תנוחות יוגה ותרגילי מדיטציה

בתנוחה זו נשכבים על הרצפה בתנוחת הפרפר זו תנוחה מעולה להגמשת הירכיים הפנימיות, פתיחת החזה והרגעת האגן. יש להישאר בתנוחה כחמש דקות על מנת להגיע להרגעה עמוקה

תנוחה מעולה לבלטת התריס ופתיחת בית החזה

תנוחה המותחת את איברי הבטן ואזור אגן הירכיים. מומלצת לאנשים שהולכים או עומדים הרבה זמן

תנוחת העורב מביאה ליציבות פיזית ונפשית ומחזקת את הביטחון עצמי

תנוחת האביר מעולה למתיחת שריר הירכיים הקדמי

מדיטציה לאהבה

קיימים חמישה מכשולים המפריעים לנו להתקדם בחיים ובמדיטציה כעת נלמד כיצד להתגבר עליהם

תנוחת הנשר מעולה לשיפור בשיווי משקל, מחזקת את יכולת הריכוז, משקיטה את המיינד, מגמישה את מפרקי הירך, מחזקת את שרירי הבטן ומגמישה את הכתפיים

תנוחה המועילה למערכת העיכול ומונעת מאנרגיה חמה לעלות למעלה ולייבש את האנרגיה של הירח הממוקמת בגרון התנוחה עושה רוח לאש הקיבה מכבה אותה ומשמידה מחלות נוראיות

תנוחה המחזקת את שרירי הבטן והגב, מרווחת את הצלעות ומחזקת את שרירי הרגליים

תנוחת הצב מועילה מאוד להגמשת גב תחתון חשוב מאוד להזהר בתנוחה ולהמנע מלעבוד עם כאב עם הזמן הגב יתגמש. ניתן להניח קובית יוגה לפני הראש

תנוחת החתול מועילה מאוד לכאבי גב תחתון