תנוחות יוגה ותרגילי מדיטציה #sufta badhakonasana

בתנוחה זו נשכבים על הרצפה בתנוחת הפרפר זו תנוחה מעולה להגמשת הירכיים הפנימיות, פתיחת החזה והרגעת האגן. יש להישאר בתנוחה כחמש דקות על מנת להגיע להרגעה עמוקה